「EQって何？」
「IQとどう違うの？」
「子育てや支援の現場で本当に役立つの？」
そんな疑問を持つ方も多いでしょう。
**EQ（心の知能指数）**とは、感情を理解し、調整し、活かす力のことです。
1990年代に米国の心理学者ピーター・サロヴェイ博士とジョン・メイヤー博士が提唱し、ダニエル・ゴールマンの著書で広まりました。
IQ（知能指数）が「考える力」を示すのに対し、EQは「こころを扱う力」。
しかも、 EQは後天的に伸ばすことができる ため、教育や支援の現場で注目されています。
私は長年、多くの親子や、支援者の方と関わってきました。
経験から、困りごとの多くは**“感情のすれ違い”**から生まれると感じています。
だからこそ、EQは単なる知識ではなく、毎日の関わり方を変える実践知です。
EQを構成する４つの力
EQは大きく４つの力に整理されます。
- 感情の識別
自分や他人の感情に気づき、表情や言葉から読み取る力。
例：ふざけの奥にある「不安」や「注目してほしい気持ち」に気づく。 - 感情の理解
感情がなぜ生まれたのか、背景や意味を考え、推察する力。
例：「いまのイライラは、疲れや時間のなさが原因かもしれない」と気づく。 - 感情の調整
感情に流されず、落ち着いて対応を選べる力。
例：怒りを感じたら深呼吸→言い換えで伝える／短時間のセルフケアで心を整える。 - 感情の利用
感情を前向きな行動につなげる力。
例：適度なストレスをやる気に変える、うれしさを共有して関係を深める。
👉 この４つを知るだけで、子どもへの関わりも大人自身の感情の扱い方が変わります。
EQの４つの力を、支援の現場でどう活かすか。
具体的な事例については、NOTEで連載している「EQ発達支援シリーズ」でもご紹介しています。
👉[EQ発達支援シリーズを読む]
なぜ今、EQが必要なのか
かつて求められた能力は、知識量や計算の速さ（IQ）でした。
しかし今は「正解がひとつではない問い」に向き合う時代。
- 多様な価値観を持つ人たちとの複雑なコミュニケーション
- AIやオンラインの普及による、変化への素早い対応
これからは、自分の意見を持ち、自由で柔軟に発想できる人が求められます。
そこで必要なのが、感情を理解し、人とのつながりを育むEQです。
感情を理解することで、自分を知り、相手を深く理解しようとすることができます。
そして、感情の力を上手に使うことにより、多様な子どもたちがお互いを認め合い、協働する力を育むことができるのです。
心理学の研究でも、「学びの成果」「人間関係の満足度」「職場の生産性」とEQの関連が報告されています。
発達支援の現場で見えてきたEQの力
長年の現場で私が強く感じるのは、「感情を理解することが、子どもに安心を与え、大人に自信を与える」ということ。
- かんしゃくを起こす子に「やめなさい！」と叱ると行動は悪化する
- 「悔しかったんだね」と気持ちを言葉にすると、表情がふっと落ち着く
- 大人も「感情に気づく・理解する」ことで、力で押さえつける以外の選択肢を持てるようになる
EQは、知識を超えて現場の空気を変える力です。
EQはまず大人自身から
「シャンパンタワーの法則」をご存じでしょうか。
自分のグラスが満たされ、こぼれた分が下のグラスを満たしていく——。
大人の心が満たされていなければ、子どもの安心を満たすのは難しいのです。
- 「叱ってばかりで疲れる」
- 「イライラが止まらない」
- 「自分の気持ちを押し込めてしまう」
そんなときこそ、EQはこころを整えるナビゲーションになります。
自分の感情に気づき、調整し、活かせるようになると、子どもへの関わりも、職場の人間関係も、ぐっと楽になります。
まとめ
EQとは、感情を識別・理解・調整・利用する力。
子どもにとっては学びや成長の土台、大人にとってはストレスを減らし、関係を豊かにする力です。
私がEQを伝えたい理由は、ただひとつ。
「子どもに関わる大人が、もっと安心して笑顔でいられるように」。
EQこころナビでは、支援者・保護者向けにEQを学べる講座や研修を行っています。
こころを育み、人をつなぐ力を、一緒に身につけてみませんか。
